WebTCM (Triglicerídeo de cadeia média) pertence a uma classe especial de óleos saudáveis que fornece energia rápida para o corpo, tem efeito termogênico,. WebTCM é a sigla para triglicerídeos de cadeia média, ou seja, gorduras mais facilmente quebradas que, ao contrário das gorduras de cadeia longa, são usadas pelo. WebO óleo TCM é criado separando as gorduras de cadeia média (normalmente provenientes do coco) e combinando-as para que as moléculas de triglicerídeos.
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WebO TCM ou Triglicerídeos de Cadeia Média é um tipo de gordura geralmente derivada do óleo ou derivados do coco. Por serem absorvidos mais. WebO que é o TCM? O TCM (triglicerídeos de cadeia média) é uma gordura presente no óleo de coco , no óleo de palma e em laticínios (queijo, iogurte). Tem a característica de ser. WebO café é uma bebida rica em ácido clorogênico, ácido cafeico e kahweol, que são compostos bioativos com propriedades antioxidantes, que ajudam a combater. WebTCM é a sigla para triglicerídeos de cadeia média, ou seja, gorduras mais facilmente quebradas que, ao contrário das gorduras de cadeia longa, são usadas pelo organismo. WebBom, é isso que o MCT (Medium chain triglycerides) ou TCM – Triglicerídeos de cadeia média, uma componente sintetizado do óleo de coco, faz. WebO café Bulletproof é a combinação de café e uma fonte de gordura – geralmente manteiga orgânica e óleo de coco TCM. A bebida é popular entre os adeptos da dieta cetogênica. WebTriglicerídeo é simplesmente o termo técnico para gordura. Triglicerídeos têm dois propósitos principais – eles são transportados para as células e queimados.
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Neste episódio da serie A Nutri Explica , a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, explica o que são TCM's e para que servem.
❓O que é TCM❓
Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) são um tipo de gordura, composto por 3 moléculas de ácidos graxos saturados que contém entre 6 a 10 átomos de carbono ligados com uma molécula de glicerol.
❓Para que servem os triglicerídeos de cadeia média❓
Os TCM são utilizados como fonte energética rápida e eficiente. Além disso, aumentam a capacidade do corpo de queimar gordura.
Na clínica, podem ser usados por pessoas que possuem disfunção da absorção de gorduras como fonte energética.
😋 Como consumir?
Os triglicerídeos de cadeia média são encontrados principalmente no coco (óleo de coco). Eles podem ser extraídos e consumidos em bebidas, como o café (forma mais comum), ou em outras preparações culinárias.
Não há uma dose recomendada específica, podendo ter bastante variação dependendo da necessidade e objetivo. Nos estudos científicos há diferentes doses, variando entre 6,10-30 g/dia.
❗Contraindicações dos TCM❗
Os TCM são gorduras e na literatura seu uso tem se mostrado seguro, mas podem, causar dependendo da quantidade (acima de 30g por exemplo) e do organismo causas vômitos, desconforto gastrointestinal e diarreia.
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🔍 Referências:
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25636220/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27080715/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417540/
- scielo.br/pdf/rbme/v9n6/18938.pdf
- scielo.br/pdf/reben/v47n1/v47n1a05.pdf
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19436137/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20367215/
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
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